褒美日のリブレ記録
この記事にて、ライザップ中リブレ生活の1つ目のセンサーが終了。
という事でトレーナとご相談し、週に1回のご褒美日を設けています。
一応目指す体重と体脂肪率があるので、減量期の今はご褒美日でも、食べたくない限り糖質は控えています。
今回は食べたかった日。ライザップ中なので後悔しないバランスはとっていますが,
提示される目標値からは余裕でオーバー。
それでも手加減しています。本当のフルスロットルは、チートの時に思う存分リブレをつけて♪
さ！性格がall‐or‐nothing系で程々が特に苦手。その上酔う為に飲み、１杯を美味しく楽しむ！ができない。
少なくともワインボトル半分くらい行かないと、酔いの始まりが来ないので、自然とつまみも増える。
そんな嫁。ライザップ開始から１ヶ月くらいは、日の摂取目標値に寄せる心掛けでご褒美日をたのしめていたのですが
2ヶ月目から。なんだかストレスが抜けきれなくて、お酒だけ無駄に飲んでいるみたいな感覚。
週1日のご褒美って決めてるから、今日を逃したら飲めないみたいな気持ちになって、もう足りてるのに飲んでいる。そんな感じ。
総カロリーを抑えようと、食べたいものを食べずに、深酒をして気絶するように寝る休日が続きました。
そしてあの日。罪悪感でいっぱいになり摂食障害を意識する飲酒につながった。
あっ。これだめなやつじゃんな
今週はもう何も気にしないでストレス逃がすよ！
幸い夫の誕生日を祝うスイカと共に、高島屋様で桃を買った♡
ここからは嫁の自由すぎる怠惰をご覧ください。
暴食を楽しむ間のグルコース値
金曜は、仕込み日でもあるので
料理をしながら、お腹がすいてきたタイミングで、ワインをあけます♪
この辺は上がる要素がないので次へ参りますね！
10:34 開幕のチャンジャアイユで少し上がり
11:21 ローストビーフ
11:34 和菓子
この和菓子の時点で仕込みは終了です。
嫁この時期の大好きなお菓子
源吉兆庵様の陸の宝珠
きゅう肥をまとった大粒のアレクサンドリアの果汁がお口の中で幸せジュワーな一品
まぶしてあるお砂糖のじゃりっと感もまた至福( *´艸｀)
糖の美味しさを思い出したお口は次を求めます
12:01 桃ブラータ追加(。-`ω-)
数年前に桃モッツアレラなるものが流行りましたが、あれをブラータチーズにしただけです。
和菓子からカウントした40分後あたりには、170。
ちょうどこのタイミングで桃ブラータの食べ終わりです。
もっと上がってくるかな？って思ったのですが
ここからは落ち着きました。
前日のソフトクリームやスイカの時のように、食べてから動く！はナシ
アルコールを分解する時、肝臓が糖質をエネルギーとして必要とするので、インスリンの出力が安定したのと合わさり終始安定した数値だったと推察されます。
そして22:04 最後の計測をして眠りへ。
深夜低血糖になったかどうかは、あまりに寝すぎて深夜帯の記録がスマホに送れずわからずじまい（笑）
まとめ
赤ワインが血糖値的に影響を出さない、糖質制限向きのお酒であるのはわかりやすかったね
お酒はエンプティーカロリーと言えど、カロリーである事には変わりないし、血糖値的には影響が少ないだけで、量を問わないわけじゃないよ？
それ2本も飲むお前が言う？ｗｗｗｗ
おっ？やんのか？( ﾟДﾟ)
いや…やらないっす(; ･`д･´)
糖質を摂って運動！を繰り返した時の波形より、お酒を飲み続けていた時のほうがピークを迎えてからは安定していたようにみえているかもだけど
7月7日の摂取は 糖質144.4g タンパク質96.2g カロリー1433㎈ 脂質48.6g
今回の翌日8日は 糖質84.5g タンパク質84.9g カロリー2225㎈ 脂質82.2g
糖質自体の総摂取は、7日の方が多かったからね。
低糖質が選択できているとかなり飲んでも血糖値的な被害は少ないって事だけはわかるね。
肝臓とか二日酔いとかではちゃんと被害があるのはお忘れなく！
深夜低血糖の可能性も捨てきれないから、油断はしないで次回の検証をみてくよ！
ライザップでは、飲み会などが今回のような上がりすぎない状態で楽しめるよう、つまみや飲み物の選び方などを教えてくださいます！
行く居酒屋がわかっていれば、事前にメニューチェックしてご提案させていただきます
糖質制限に不慣れなうちは本当に助かるね
うん。嫁みたいにストレス発散で自由が必要！ってなると使えないかな？と思いきや、その中でも優先順位を示してくれたりするよ
嫁の場合は、まずは一日の摂取カロリーの目標に近い数値で終える事が最優先。
もちろん余裕で毎回ぶっちぎりますが！優先順位はちゃんとあるんで、耳を傾けて知っておくことは重要だよ？
そしてこの優先順位は人によって違う可能性があるから、必ずトレーナーさんに自分で確認してほしいと思う。
という事で！次回はPMS中の微増時期にリブレを装着しようかと思います。