マシンパーソナル オプション
本来のマシンパーソナル
1回11,000円（税込）
自主トレ室にあるマシンを使って、トレーナーの指導を受けながら筋トレ。
負荷や利かせ方などの細やかなフォローがあるのが特徴。
この種目は、バーは内側ギリギリを掴んで、親指は掛けなくていいです。引くときは小指側にグッと力を入れて引きましょう！
そして適切な重量を選択してくれ、上がらなくなった後半のサポートもしっかりあります。
えっ？俺の時はトレーナーのサポートが入ると、なぜかキツくなったんだけど…
あ。うん…聞こえてたよ？
いやっ無理ッす。(; ･`д･´)
はい。頑張ってここまで！そう。使わないと硬いままですからね！（眩しすぎる笑顔）
痛っ。いたたたたっ…！( ﾉД`)うわぁー
夫が追い込まれているとなんだか楽しい(*｀艸´)ｳｼｼｼ
夫婦の通う店舗の自主トレ室は、ブースこそ仕切られているが、各部屋にドアはないので、音声は駄々もれです。
実はセッションルームも。こちらはドアもありますが、パーテーションでの仕切り。
天井付近は全部屋繋がってますので、時折同志の悲鳴や、笑いが聞こえます。
そんな環境なので
あれ？奥様もマシンパーソナルじゃなかったでしたっけ？
あいつらは今日2人でゲームしてますよ？
え？なんですか？それ⁈
嫁がswitchのリングフィット。家トレ用にメニュー組んでもらうんだって
なんだか楽しそう。いいな俺もそっちがいいな！これ頑張っててください、ちょっと見てくるんで(笑)
おいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
こんな感じで夫のトレーナー様は、チャーミングです。
1ヶ月も過ぎると、コミュニケーション能力が互いに高いとこうなるんですね（笑）
あくまで夫との会話のノリで、本当に様子を見に来るようなことはありません。
はい。ってことで！
嫁は初のマシンパーソナルのお時間で、トレーナー様にリングフィットを要求！
嫁の考え
ストレスコントロールを求めライザップに来た。
その最大の難関となるのが、私の性格だ。
all-or-nothing型。
あり！これはナシ！(。-`ω-)…？なにこの半端ポイッ( ｀ー´)ノ
あまり多くのグレーゾーンを持たないので、ダメな時の自分に嫌気がさし、そこから総崩れする。
今はライザップに集中して、最大の結果を出そうとall状態
じゃぁ切れた時は？
察しろ！いつものリバウンドってことだ
nothingにならない方法を学びにきた。
それには万全じゃない時でも、出来る、やれる、続けられる選択肢を増やさないとだよね。
all状態の今出来ていること
ライザップ
月額制ジム
リングフィット
糖質制限
お酒は週１
これ全部放り出して、毎日ワイン1本と炭水化物。そりゃリバウンドもするよね
黙れ…小一時間黙れ…
実は20年のリバウンダー生活の中で身についた事もある。
継続は5年を過ぎ、生活習慣となったこれらをもってしてもリバウンドする。
allから外れやすい順に見てみる
お酒は週１（維持期になったら増やすんだ！ストレスでも増えるんだ！）
ライザップ（卒業するもんね）
月額制ジム（月額、移動時間、準備、体調、気持ち）
リングフィット（体調、気持ち）
糖質制限（気持ち）
特に更年期で、気持ちや体調のゆらぎがあるので、気持ちも体調も上がらず月額ジムに行けない日もある。
反対に。家族や仕事の諸事情で、本当はやりたいのに出来ない日もある。
PMS（月経前症候群）で食欲に負けちゃう日もある。
やらなきゃと思うのにやれない自分と、やりたいのに出来ない自分。
このどちらもが私のストレス要因になっている。
やはり(内)必要条件が多いものほど、継続は難しくなる。
だから難しい時でもグレーゾーンに留まれる選択肢が欲しいのだ。
トレーナーにご相談
そんなこんなで…。今の私に必要な筋トレメニューを組んでほしいんですが！
マシンパーソナルのお時間でですか？
そう！私にはライザップの自主トレ室のマシンが、上手に使えるようになるより先に大事な事があるから。
今は卒業したら、触れなくなるマシンでの筋トレより、家でやれるリングフィットのフォームの不明点や、私に合ったトレーニングを組んでもらう方が価値があるのだ。
月額ジムに行けない日の、代替えトレーニングを部位別に！
他。私向けに燃焼系のおすすめを願い出ると…。
承知いたしました。様々なパターンを作っていきましょう
と、ご快諾♪有難いです！！
限られた時間の中でカスタマイズ
事前にリングフィットは起動させ、switchをスリープモードで待機
まずはアドベンチャーモードで敵と戦うまでを体験していただき！
カスタムモードに切り替えて、さっそくプランニング。
コントローラーは嫁が持ち
どんな動きをするものか？気になるトレーニング名を教えてもらい
嫁が『こんな動きをします！』と実演
ヨガなど筋トレの範囲外のものは、トレーナー自身が体を動かしつつ、どこに効くかを確認しながらテキパキと選んでくださいます。
この辺りは流石。
筋トレじゃなくても動きをみて、やってみて、すぐわかる。
しかも的確に嫁が嫌いなものを…。
そして、しれっとキツいものほど後半戦に入れてきます…。
でも。とても価値があるなって思った。
自分だったら絶対に組まない（組めない）流れとメニュー。
やる気はあるのに行けない日。
これをやったらきっと頑張った！って自信が持てる。
そんなメニューだ。
そして気持ちも体調も上がらない日。
駄目なりにやったのだと納得する、精神保全用の辛くない運動。
この使い分けが生まれた瞬間でもある。
今後の私に、とても意味のあるメニューとお時間をありがとう(*'∀'人)
ライザップの自主トレ室マシン
誤解していただきたくないのだが、これに意味がないわけじゃない。
実際いろんなマシンで、狙った筋肉が使えているとか、負荷がちゃんと掛かっている感覚とか、そういったものが理解体感できていると、卒業してから役立つのは言うまでもない。
今回のリングフィットメニュー作成は、早いうちに選択肢を多く持つ事が必要だと思ったので、ご相談させていただいた結果だ。
忙しい毎日でも、介護で自分の時間が取れない時も、体調不良の時も…。
思い通りに行かない時。また全てを投げ出してしまわないように。
身の回りで出来る小さな選択肢を、多く持っておこうと思ったんだ。
私が鈍いせいかもしれないが
ちゃんとしたフォームで出来ているか？とか狙った筋肉に効いているか？は、2ヶ月を迎えようとする今もよくわからないんだ。
でも姿勢を直されると、とたんにきつくなったり、持ち上がらなくなったりするので、出来ていなかった事だけはわかる。
同じ筋トレをするのなら、効果が出るようにやらないと勿体ない
そういえば↑と同じようなこと、結構早めの段階のセッションでトレーナーが言ってたな。
ついに同じこと思ってみるくらいには、気持ちや考え方が変わってきたのかもしれないね。
さぁ改めてもう一度
同じ筋トレをするのなら、効果が出るようにやらないと勿体ない
そのためにもトレーナーがいる状態で、卒業後も同じマシンとは限らないけれど、効いてる感を身に着ける。
そこを目がけると、このマシンパーソナルの価値が見えてくると思う。