【糖質摂取】ライザップ初回セッション前に
開始前には最後の晩餐じゃないですけど、食べたいものしっかり楽しんできてくださいね！
これについては夫婦で明暗が分かれた。人によっては事前準備は欠かせないので記事にしておこうと思う。
見積直後から糖質制限を開始している嫁は、あすけんをしながら本当に食べたい糖質を4ヶ月かけて精査していた。
開始2ヶ月前には、食べたい炭水化物リストアップして嫁によこしなよー？
木曜しか休みが合わないので、夫にできたてを食べさせてやれるのは週１だけ。しばらくた食べられなくなるし美味しく楽しんでもらいたい。
我が家の買い物は基本週１のストック型。だから事前の情報は必須だ。
何度か声をかけたがリストは嫁には届かなかった。
それにいつ開始か？はっきりと決めきれない嫁の骨折が重なり…
結果夫は、多くの食べたい炭水化物を諦めて低糖質生活が始まった。
無限にパスタ食べる夢とかみるんだよぅ…カレー…俺のカレー…
自業自得よな？
本当に満たされる糖質
これにはカラクリがある。
満たされる糖質が血糖値が上がって心地が良い体のシステム上だけのものと
システム+本当に好きで美味しく楽しめるものがある。
例えば一般的な清涼飲料。糖質による恩恵で血糖値が気分よく感じるところまで上がるように作られていて、飲むと『いい気分になる』が無意識に刷り込まれる。
しばらくして血糖値がもどると、また飲みたくなり購入に繋がる商品開発の賜物だったりする。
飲みすぎさえしなければ美味しくて気分も良くなるんだし、特に今は機能性飲料も増えたから悪とは言えない。
これが、いわば体のシステムを利用した美味しさ。
同様の意図しないところで美味しさに繋がるのが飲酒。
お酒の分解には糖質が必要。
体が欲しているときに食べる糖質も美味しい。
お酒の利尿作用でナトリウムも失われ、その補給をしろと塩分濃いめが美味しく感じる。
〆のラーメンが美味しいのは個人的にこれだと思う（笑）
少し話がそれるが、お酒飲んでると食欲がバカになるタイプの人の原因がこれ
お酒の分解に糖質が使われ、血糖値が下がるので実際に脳は食べろ！と指令を送り空腹を感じるのだ。
飲んじゃ食べ。飲んじゃ食べ。無限よなぁ
ちなみにこれは満足感からは遠いが、糖質以外のもので食べた気になることは可能だから被害少なく回避することはできる。
さぁ。話を戻そう。ちゃんと満たされながら食べることはストレス発散にも繋がるので、自分がこの上なく満たされるものやタイミングは知っておくと良い。
好きだと思っていたけど、実はそうでもなかった
3口目くらいまでは美味しかったけど、最終的に『この美味しさレベルで糖質摂取しちゃうのはちょっと…』
なんて思うものもあって、そういうのが判るたび無駄な糖質摂取をさけ、望むタイミングで満たされる糖質を摂れるようになっていく。
開始前の一週間がポイント
ライザップスタート前に糖質がしっかりとれている生活をしていると、開始してから体重が落ちやすい。
この時落ちる体重は全てが脂肪ではなく、糖質が保持していた水分も含むんだけど、これからのモチベーションとして勢いに乗るには最適だったりする。
だから事前に糖質制限していても、開始直前に少し緩めるのはありかなと思う
でも嫁のように事前に痩せて費用を抑えたい方も多いらしく
頑張りすぎて基礎代謝1000を切るような状態で開始される方もいらっしゃいます
自己流で筋肉も減らしすぎちゃうんだね…。でもわかるなぁその気持ち
それでも何とかしますよ！それが僕らの仕事ですから
こうなってくると、一概に体重が少ないところから開始できたから、安く済むとは言い切れなくなってくる。
私も含め、痩せただけではCMのような整ったボディにならない人も多いはずだ
でもライザップに行ったら、あんな風に仕上がるつもりでいるよ？
そのくせあまりお金はかけたくなくて、間違った方向へ努力しちゃうんだね
お前の続いたケガも、そう思うとラッキーだったんじゃ？
そだね。ケガしてなかったら間違いなく過激にやってたよ
費用を安く収めたい方も、いったん自分のなりたい姿の完成形を思い浮かべてみよう。
もしそれがCMのような締まって美しい体なら、事前に無理なダイエットをすると望んだ流れではなくなるかもしれない。
大半の人が私と同じように『この体重、体脂肪から劇的に痩せて綺麗になるんだ！
2ヶ月で何キロ痩せられるだろう♪』をライザップに望んでいると思う。
でもそれ。太った生活習慣からライザップメソッドをするから大きく落ちるんだ
高い費用も捻出したけど、事前に自己流で頑張りすぎたばかりに、基礎代謝が落ちすぎてライザップを開始しても思うほど体重が落ちない。
このストレスって想像するだけで怖い…相当だと思う。
それだけじゃない。
ガチで筋トレしても、筋肉の重量自体は1キロ増えるか増えないかですよ
え？じゃぁ自己流で体重と一緒に大量の筋肉を溶かしてしまったら…
あくまでも筋肉の重さとしての話です。筋肉が持っている力を上手に使えるようになる事でスタイルや代謝のアップは望めます
てっきり筋肉の量が劇的に増えるのだとばかり…
今ある体重と共にある筋肉は、思っている以上に価値があるよ！
金額を節約したくて事前にダイエットを考えている人は、自己流で失った筋肉量をライザップ中に取り戻せるのかを一度考えてみて
もちろん筋肉量は関係なくて、スタイルアップと代謝で十分だよという人は問題ないと思う
おい。だいぶ話がそれてるぞ！
あ。そだね開始前の糖質の話だったね
まとめ
しっかり糖質もとってから開始するのが、精神衛生的にも良いと思う。
しばらく食べられなくなる後悔は人によってはものすごい。
糖質weekで開始時の体重は一時的に増えたけど、落ち方についてはライザップしてる感があって2ヶ月目への勢いにつながったよ
慣れない筋トレ、糖質制限の中で（水分抜け分のグレーゾーンを含んでも）数値として結果が出ているっていうのは、思った以上にモチベの部分を支えてくれる。
トレナーが満面の笑みでチャーハンを俺の目の前でかきこんで、頬袋を膨らませている夢をみたんだ…。殺意を覚えたよｗ
夫はこの夢に見たチャーハンを、かれこれ数週間引きずっています（笑）